大多数人从来不会查看 YouTube 的默认设置之外的内容——而这正是 YouTube 所指望的。该平台被设计成让你不断观看、滚动，并再点开一个视频。但通过少量有针对性的调整，你可以显著改变应用的使用感受，从控制你的YouTube Shorts 每日信息流，到限制平台对你的了解程度。下面是值得修改的设置以及原因。
Summary
要点速览
- YouTube 无法彻底关闭 Shorts，但你可以通过“个人资料 > 设置 > 时间管理”将每日限额设置为最低 0 分钟。
- 自动播放、视频预览、播放速度和睡眠定时器都可以在移动端和桌面端应用的“设置”菜单中进行调整。
- 通过 Google“我的活动”，可以将观看和搜索记录设置为在4、18 或 36 个月后自动删除。
- 无痕模式会将活动隐藏在你的账户历史之外，但不会对 ISP 或雇主隐藏。
- 环境模式需要先启用深色主题，并会在视频播放器周围创建动态的色彩溢出效果。
管理 Shorts 和自动播放，让观看更干净
Shorts 可以说是现代 YouTube 体验中最具干扰性的元素，而令人沮丧的现实是：没有一个开关可以将其完全关闭。YouTube 根本没有提供这个选项。移动应用提供的是一个每日限额设置——包括可以将其限制为 0 分钟——路径为“个人资料 > 设置 > 时间管理 > Shorts 信息流限额”。它更像是一个软提醒而不是硬性阻止，因为提示可以被忽略，但它仍然是一个有意义的摩擦点，尤其是在儿童使用的共享设备上。
为了获得更多控制，在首页 Shorts 分区上点按三点菜单，可以选择显示更少 Shorts，从而将算法从这类内容上引导开。
关闭自动播放，阻止 YouTube 决定接下来播放什么
自动播放是另一个悄悄与观众利益相悖的默认设置。当一个视频结束时，YouTube 会立即排队播放它认为你应该看的下一个视频——而结果很少真正吸引人。关闭它很简单：在移动端，前往个人资料 > 设置 > 播放，关闭“自动播放下一个视频”。在视频播放器本身，在播放过程中也会显示一个药丸形的切换按钮。关闭后，YouTube 将完全停止自动加载下一个视频。
自定义视频播放和外观
除了 Shorts 和自动播放之外，YouTube 的播放设置还提供了出乎意料的精细控制，而大多数用户从未探索过。
在移动端关闭视频预览
视频预览——也就是你滚动时自动播放的短片段——会大量消耗移动数据，并让应用在视觉上显得过于拥挤。关闭它只需几秒：前往个人资料 > 设置 > 播放 > 信息流中的播放并选择“关闭”。如果你希望只在 Wi‑Fi 下保留预览，也有这种折中选项。
设置永久的视频和音频质量偏好
移动应用提供了桌面端没有的质量控制。通过个人资料 > 设置 > 视频质量偏好，你可以为视频和音频设置永久默认值——例如，在移动网络上选择“节省数据”，在 Wi‑Fi 下选择“更高画质”。更高音质也可以在此菜单中启用，但需要付费的 YouTube Premium 订阅。
调整播放速度以更快观看
对于教程类内容或长篇讲解，通过“设置 > 播放速度”以1.25 倍或 1.5 倍速观看可以节省大量时间。在提速的同时开启字幕，有助于在音频加快时不遗漏信息。
使用睡眠定时器自动暂停视频
睡眠定时器是一个未被充分利用的功能，它会在设定时长后自动暂停视频。在移动端和桌面端，打开任意视频，前往设置 > 睡眠定时器，选择时长，时间到后 YouTube 会自动暂停——对睡前看视频的人尤其有用。
环境模式和深色主题
环境模式会创建一种色彩溢出效果，将视频中的色调延伸到周围页面，使静态播放器变成更具沉浸感的视觉环境。要启用它，必须先在“设置 > 常规 > 外观”中开启深色主题。完成后，打开任意视频并进入“设置 > 更多 > 环境模式”将其打开。深色主题本身对于夜间观看也很有用——更护眼，在弱光环境下也不那么刺眼。
强化隐私和通知设置
YouTube 的默认设置非常慷慨——对 YouTube 而言。平台会收集观看历史、搜索活动和行为信号，以驱动其推荐引擎。收紧这些设置并不会破坏使用体验；它只是把更多控制权还给用户。
减少或关闭通知
如果不手动干预，YouTube 的通知量会变得没完没了。在移动应用中，点按“个人资料 > 设置 > 通知”，关闭那些对你没有价值的类别——推荐视频、推广提醒和活动更新通常是罪魁祸首。在桌面端，路径相同，你可以按类型关闭浏览器提醒：订阅、活动和推广。
自动删除观看和搜索记录
观看和搜索记录可以改善推荐，但没有理由永久保留这些记录。通过“Google 我的活动 > YouTube 历史记录 > 管理历史记录 > 自动删除”，你可以将历史记录设置为在 4、18 或 36 个月后自动删除。也可以在同一页面手动删除特定时间范围。对于想要更彻底清理的人，可以在 Google“我的活动”页面完全关闭 YouTube 历史记录。
无痕模式：有用但有限
YouTube 的无痕模式——在移动端通过“个人资料 > 账户 > 开启无痕模式”启用，或在桌面端通过浏览器的无痕窗口启用——会将观看和搜索活动排除在已登录账户历史之外。对于惊喜搜索或你不希望在接下来几周影响推荐的一次性会话，它确实很有用。
需要明确理解的限制是：无痕模式并不像 VPN。它不会对你的互联网服务提供商或雇主网络隐藏活动。它只会阻止该会话被关联到你的 YouTube 账户历史。任何指望通过此功能获得更广泛匿名性的人都会失望。
让这些设置整体变得重要的，并不是某一个开关，而是它们的累积效果。YouTube 的默认设置是为参与度和数据收集优化的——这两者都是合理的商业利益。但如果你知道去哪里找，平台确实提供了足够的控制，让你构建一种截然不同的体验：更安静、更私密、更有意图。这些设置就在那里，问题只在于用户能否在默认设置塑造他们习惯之前先找到它们。
常见问题
我可以彻底关闭 YouTube Shorts 吗？
不能。YouTube 不允许完全关闭 Shorts。你可以通过“个人资料 > 设置 > 时间管理 > Shorts 信息流限额”设置每日限额——包括 0 分钟——但用户可以忽略该提醒。你也可以通过在 Shorts 分区点按三点菜单并选择“显示更少 Shorts”来减少 Shorts 推荐。
YouTube 的无痕模式能对网络服务提供商隐藏我的活动吗？
不能。无痕模式会阻止观看和搜索活动被保存到你已登录账户的历史记录中，但不会对 ISP 或雇主隐藏活动。它并不充当 VPN 或任何形式的网络隐私工具。
如何阻止 YouTube 视频自动播放？
你可以在视频播放时点按播放器上可见的药丸形切换按钮关闭自动播放，或在移动端前往“个人资料 > 设置 > 播放”，关闭“自动播放下一个视频”。关闭后，当当前视频结束时，YouTube 将停止自动加载下一个视频。
是否可以自动删除我的 YouTube 观看和搜索记录？
可以。前往“Google 我的活动 > YouTube 历史记录 > 管理历史记录 > 自动删除”，选择 4、18 或 36 个月的删除周期。你也可以手动删除特定时间范围，或在同一页面完全关闭 YouTube 历史记录。
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